Bí Quyết Yoga Giảm Đau Lưng Và Tăng Cường Nội Tạng Từ Chuyên Gia
Dựa trên chuyên môn tại Trung Tâm Thoa Eveline, tôi chia sẻ cách yoga giúp giảm đau lưng và tăng cường chức năng gan thận. Đau lưng, mệt mỏi, và chức năng gan thận yếu có thể do căng thẳng, tư thế sai, hoặc lối sống ít vận động, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.
Lưu ý: Trước khi bắt đầu, hãy tham khảo bác sĩ nếu bạn có vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như thoát vị đĩa đệm, suy gan, hoặc suy thận.
Từ góc nhìn chuyên gia, yoga kích hoạt hệ tuần hoàn và hệ bạch huyết, giúp gan thận hoạt động hiệu quả hơn.
Các Tư Thế Yoga Hiệu Quả
Bài Tập Balasana Giảm Đau Lưng
Đây là tư thế restorative, giảm căng thẳng lưng và kích thích chức năng gan thận.
Cách thực hiện: Hướng dẫn: Quỳ, chân chụm, gập người, tay kéo dài, thư giãn lưng và bụng.
Lợi ích: Hiệu quả: Giãn cơ lưng, tăng lưu thông đến nội tạng, giảm mệt mỏi.
Thời gian: Lặp lại 1-3 phút mỗi ngày.
Tư Thế Mèo Bò (Cat-Cow Pose – Marjaryasana-Bitilasana)
Tư thế này giúp giải phóng căng thẳng lưng, tăng oxy cho nội tạng.
Cách thực hiện: Hướng dẫn chi tiết: Hít cong lưng, thở uốn cong, lặp chậm rãi 5-10 chu kỳ.
Lợi ích: Giảm đau lưng, tăng lưu thông máu đến gan thận, thư giãn cơ thể.
Thời gian: Thực hiện 5-10 lần hàng sáng.
Bài Tập Ardha Matsyendrasana Hỗ Trợ Gan Thận
Ardha matsyendrasana tập trung massage nội tạng, tăng tuần hoàn và giảm căng thẳng lưng.
Cách thực hiện: Ngồi chân chéo, xoắn thân sang phải, tay trái đặt lên gối phải, tay phải chống sàn, giữ 30 giây mỗi bên.
Lợi ích: Giảm đau lưng, kích thích gan thận, tăng tuần hoàn.
Thời gian: Lặp 30 giây mỗi bên.
Kỹ Thuật Cầu Cải Thiện Cột Sống
Tư thế này giúp mở ngực, tăng oxy cho gan thận, giảm mệt mỏi.
Cách thực hiện: Hướng dẫn: Tư thế nằm, gập gối, nâng hông, tay thả lỏng, giữ 30 giây.
Lợi ích: Lợi ích: Tăng tuần hoàn, cải thiện gan thận, giảm đau.
Thời gian: Lặp 30 giây, 2-3 lần mỗi ngày.
Seated Forward Bend Hỗ Trợ Nội Tạng (Paschimottanasana Stretch)
Tư thế này giúp giải phóng áp lực lưng, tăng chức năng gan thận.
Cách thực hiện: Hướng dẫn: Tư thế ngồi, gập trước, tay chạm chân, thư giãn lưng.
Lợi ích: Giảm đau lưng, hỗ trợ gan thận, tăng tuần hoàn.
Thời gian: Kết hợp thở, giữ 30 giây, 2-3 lần.
Bài Tập Supta Matsyendrasana Hỗ Trợ Thải Độc
Supta matsyendrasana tập trung massage nội tạng, giảm căng thẳng lưng.
Cách thực hiện: Hướng dẫn: Tư thế nằm, xoắn gối phải sang trái, tay trái nắm, thở sâu.
Lợi ích: Tác dụng: Tăng tuần hoàn, cải thiện gan thận, thư giãn.
Thời gian: Hàng ngày 30 giây mỗi bên.
Tư Thế Savasana Cải Thiện Nội Tạng
Kỹ thuật savasana giúp thư giãn hệ thần kinh, hỗ trợ gan thận.
Cách thực hiện: Bước: Nằm, thả lỏng tay chân, thiền thở 5-10 phút.
Lợi ích: Kết quả: Lưng nhẹ, gan thận khỏe, tinh thần thư thái.
Thời gian: Thực hiện 5-10 phút hàng tối.
Kết luận: Các tư thế yoga trên giúp giảm đau lưng, tăng cường chức năng gan thận, và cải thiện sức khỏe tổng thể nếu thực hành đều đặn.
Trung Tâm Thoa Eveline có chương trình yoga trị liệu giúp giảm đau lưng và khỏe gan thận hiệu quả.
Liên hệ:
🏡 Ngọ Dương 5, An Hòa, An Dương, Hải Phòng
📞 0334582586 & 0822288598
Cam kết mang đến sức khỏe cột sống và nội tạng qua yoga trị liệu!
_________
Xem thêm:
https://khoahocsketchupnangcao.edu.vn/0808-truong-tri-lieu-noi-khang-luc-khu-vuc-hai-phong/
https://dichvudochoi.io.vn/0808-truong-tri-lieu-noi-khang-luc-o-hai-phong/
https://giaoducykhoavnonline.edu.vn/0808-trung-tam-tri-lieu-noi-khang-luc-tai-vung-hai-phong/
https://thietbidientu.io.vn/0808-chuong-trinh-tri-lieu-noi-khang-luc-tai-khu-vuc-hai-phong/
https://hocvienamnhac.edu.vn/0808-khoa-hoc-tri-lieu-noi-khang-luc-tai-khu-vuc-hai-phong/
https://kientrucvietnam.edu.vn/2025/05/0808-huan-luyen-tri-lieu-noi-khang-luc-tai-hai-phong/
https://nghethuatchuyennghiep.edu.vn/2025/05/0808-giao-trinh-tri-lieu-noi-khang-luc-thuoc-hai-phong/
https://daytiengthai1thay1tro.edu.vn/0808-giao-trinh-tri-lieu-noi-khang-luc-o-thanh-pho-hai-phong/
https://khoahocngoaingu1kem1.edu.vn/2025/05/08/0808-xem-tri-lieu-noi-khang-luc-thuoc-hai-phong/
https://hocdohoasangtao.edu.vn/2025/05/0808-truong-tri-lieu-noi-khang-luc-tai-vung-hai-phong/
https://thietbimaymoc.io.vn/tin-tuc/0808-huong-dan-tri-lieu-noi-khang-luc-thuoc-hai-phong/
https://buonbanvatlieudien.io.vn/0808-huong-dan-tri-lieu-noi-khang-luc-tai-khu-vuc-hai-phong/
https://xaydungdaotaovietnam.edu.vn/0809-giao-trinh-tri-lieu-noi-khang-luc-o-hai-phong/
https://khoahockientruccoban.edu.vn/2025/05/0809-giao-trinh-tri-lieu-noi-khang-luc-o-hai-phong/
https://daotaobacsithuy.edu.vn/0809-lop-hoc-tri-lieu-noi-khang-luc-tren-dia-ban-hai-phong/
https://phutungmayvanphong.io.vn/0809-truong-tri-lieu-noi-khang-luc-tai-thanh-pho-hai-phong/
https://daytiengtrungtructuyen.edu.vn/0809-huan-luyen-tri-lieu-noi-khang-luc-o-dia-ban-hai-phong/
https://khoahocsketchupcoban.edu.vn/0809-truong-tri-lieu-noi-khang-luc-thuoc-hai-phong/
https://khoahocshopeeonline.edu.vn/0809-kenh-tri-lieu-noi-khang-luc-tren-dia-ban-hai-phong/
https://khoahochoasinh.edu.vn/0809-giao-trinh-tri-lieu-noi-khang-luc-o-vung-hai-phong/
https://ykhoaonline.edu.vn/2025/05/08/0809-xem-tri-lieu-noi-khang-luc-tai-hai-phong/
https://giayphepxaydungonline.edu.vn/0809-theo-doi-tri-lieu-noi-khang-luc-o-vung-hai-phong/
https://dochoixanh.io.vn/0809-xem-tri-lieu-noi-khang-luc-o-thanh-pho-hai-phong/
https://khoahocykhoa1kem1.edu.vn/2025/05/08/0809-truong-tri-lieu-noi-khang-luc-o-dia-ban-hai-phong/
https://trungtamyteonline.edu.vn/0809-xem-tri-lieu-noi-khang-luc-o-thanh-pho-hai-phong/
https://maycongnghiep.edu.vn/0809-kenh-tri-lieu-noi-khang-luc-tai-vung-hai-phong/
https://3ddesign.edu.vn/0809-lop-hoc-tri-lieu-noi-khang-luc-tren-dia-ban-hai-phong/
https://khoahocsketchuponline.edu.vn/0809-huong-dan-tri-lieu-noi-khang-luc-tai-vung-hai-phong/
https://khoahocshopee1kem1.edu.vn/0809-theo-doi-tri-lieu-noi-khang-luc-tren-dia-ban-hai-phong/
https://leadingindicators.org/2025/05/08/0809-khoa-hoc-tri-lieu-noi-khang-luc-thuoc-hai-phong/
https://hocnghethuat.edu.vn/0809-khoa-hoc-tri-lieu-noi-khang-luc-thuoc-hai-phong/
https://congngheplastic.io.vn/0809-video-tri-lieu-noi-khang-luc-thuoc-hai-phong/
https://daytiengduc1kem1.edu.vn/0809-truong-tri-lieu-noi-khang-luc-o-dia-ban-hai-phong/
https://tiengnhattructuyen.edu.vn/0809-huan-luyen-tri-lieu-noi-khang-luc-tai-khu-vuc-hai-phong/
https://thietbingoaivi.io.vn/0809-giao-trinh-tri-lieu-noi-khang-luc-tai-vung-hai-phong/
https://hocautocard1kem1.edu.vn/2025/05/08/0809-trung-tam-tri-lieu-noi-khang-luc-khu-vuc-hai-phong/
https://maynangha.edu.vn/2025/05/0809-xem-tri-lieu-noi-khang-luc-tai-vung-hai-phong/
https://cauvipdb.com/2025/05/08/0809-khoa-hoc-tri-lieu-noi-khang-luc-o-dia-ban-hai-phong/
https://phukienvanphong.io.vn/0809-khoa-hoc-tri-lieu-noi-khang-luc-thuoc-hai-phong/
https://quantrimaytinh.io.vn/0809-khoa-hoc-tri-lieu-noi-khang-luc-o-dia-ban-hai-phong/
https://honolulurent.net/0810-khoa-hoc-tri-lieu-noi-khang-luc-o-vung-hai-phong/
https://hocsketchup1kem1.edu.vn/2025/05/0810-kenh-tri-lieu-noi-khang-luc-tai-thanh-pho-hai-phong/
https://hocthietke1thay1tro.edu.vn/0810-truong-tri-lieu-noi-khang-luc-o-vung-hai-phong/
https://tiengthaitructuyen.edu.vn/0810-truong-tri-lieu-noi-khang-luc-tai-khu-vuc-hai-phong/
https://dayhoasinh.edu.vn/0810-giao-trinh-tri-lieu-noi-khang-luc-thuoc-hai-phong/
https://suachuamaytinh.edu.vn/2025/05/08/0810-huong-dan-tri-lieu-noi-khang-luc-o-dia-ban-hai-phong/
https://khoahocdohoa3d.edu.vn/2025/05/08/0810-video-tri-lieu-noi-khang-luc-o-hai-phong/
https://ppp33302.com/2025/05/08/0810-huong-dan-tri-lieu-noi-khang-luc-thuoc-hai-phong/
https://khoahocthethao1kem1.edu.vn/0810-huan-luyen-tri-lieu-noi-khang-luc-tren-dia-ban-hai-phong/
https://khoahocautocardnangcao.edu.vn/0810-video-tri-lieu-noi-khang-luc-thuoc-hai-phong/